入冬後門診常見一種情況：清晨起床喉嚨又乾又刺，講話沙啞，但白天活動一陣子就緩解。許多人以為「又感冒了」，對此，宸曜國際醫療體系耳鼻喉頭頸外科李振言醫師表示：其實除了上呼吸道感染，夜間的呼吸方式、睡眠品質與胃食道狀態，常是清晨喉嚨不適的關鍵。

李振言醫師介紹

《三個冬季常見原因》

一、夜間張口呼吸（多與鼻塞、慢性鼻炎、鼻過敏有關） 夜裡鼻腔阻塞或過敏，身體會改用嘴巴呼吸；乾冷空氣未經鼻腔加溫加濕，直接掠過咽喉黏膜，隔天早上自然乾痛、異物感明顯。冬天長時間使用暖氣或冷氣，室內濕度偏低也會加重不適。 二、睡眠呼吸障礙（打呼、呼吸中止） 若伴隨大聲打呼，或睡覺到一半有出現不呼吸之情形，需留意睡眠呼吸中止症候群。此睡眠呼吸障礙會造成上氣道產生負壓及狹窄，可能造成咽喉黏膜持續受刺激，晨起喉嚨緊繃刺痛感就容易出現。 三、夜間胃食道逆流 晚餐過晚、吃宵夜、睡前吃甜食、進食完太快躺平或體重過重，都會增加夜間逆流機率。胃酸及胃部消化液容易逆行至咽喉，會引發喉嚨灼熱、異物感、乾癢咳嗽與聲音沙啞。

《5個在家就能做的調整》

⚫ 改善室內空氣條件：維持臥室適當之溫度、濕度，建議使用除濕或加濕機控制在40-60%濕度，避免過冷過乾；必要時睡覺配戴口罩，減少冷空氣刺激呼吸道與口鼻，預防乾燥不適。 ⚫ 解決鼻塞不通問題：就診耳鼻喉科確認鼻塞之成因、鼻過敏原檢測並預防；有慢性鼻炎者可評估使用鼻噴劑或口服藥物治療，降低夜間張口呼吸。 ⚫ 晚餐與睡姿的調整：晚餐可以提早、避免睡前吃辛辣油炸甜食等宵夜、避免睡前飲酒；餐後至少間隔 2~3 小時再躺平；容易逆流者可嘗試左側睡與墊高枕頭。 ⚫ 體重與作息：規律作息、戒菸限酒、逐步減重，減重非常有效，可同時改善打呼、睡眠中止與逆流情形。 ⚫ 起床 1 杯溫水：清晨先補水潤喉，再開始說話或長時間用嗓。

《這些警訊請就醫：別讓小問題拖成大困擾》

若喉嚨痛合併發燒、吞嚥困難、呼吸急促，或超過 1 週仍未改善；又或反覆出現大聲打呼、夜間驚醒、晨起頭痛、慢性咳嗽、聲音沙啞，建議盡速安排專業評估與必要檢查（如鼻、咽、喉部檢視、睡眠檢驗、逆流相關測試），找出真正原因，才能對症處理。

《宸曜國際醫療體系｜一起把夜間元兇揪出來》

清晨喉嚨痛，常牽一髮動全身：鼻過敏、睡眠品質與逆流到代謝狀態都可能互相影響。宸曜國際醫療體系以跨科整合與生活型態調整為核心，提供敏檢測與治療、睡眠品質與呼吸評估、逆流管理與飲食作息建議，協助你辨識夜間元兇、減少晨起不適，讓每一天從順暢開嗓開始。

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