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告別亞健康!一篇讀懂什麼是三段五級預防醫學

已更新:6月5日


圖片來源: https://www.pexels.com/zh-tw/search/%E9%86%AB%E7%99%82/
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如果是處於「不健康」的狀態,我們會去看醫生,希望疾病獲得妥善治療。

但如果是介於健康和不健康之間的「亞健康狀態」呢?


根據世界衛生組織 WHO 調查指出,全球有 75% 的人正處於健康和疾病之間的亞健康狀態。當一不小心疾病纏上身,不但傷了身體也壞了心理!若想維持理想的健康狀態、保持年輕時的健康活力,那就必須在疾病找上門前搶先預防!


預防醫學聽似複雜,卻是你我都能為身體努力的方向,今天讓我們一起來好好了解未來的醫學趨勢 — 「預防醫學」吧!



預防醫學是什麼?和傳統治療醫學大不同!

預防醫學是指用各種預防方法來阻止疾病的產生、減少疾病所帶來的疼痛、減輕治療帶來的經濟壓力,或是追求健康長壽。


其實預防醫學的概念早在國外流行已久,只是近年來才漸漸在台灣受到重視。



傳統治療醫學

預防醫學

介入時間

疾病診斷之後

疾病診斷前或更加惡化之前

介入目的

治療或解決身體已出現的疾病和不適

防止疾病發生或惡化


介入方式

吃藥、打針、手術等

除了醫療方式,能透過日常飲食、運動習慣改變等進行疾病預防

是否使身體機能惡化

是,疾病和治療帶來的副作用可能會讓身體機能受損

不會,反而能讓身體變得更好

預防醫學也要一直看醫生吃藥嗎?了解預防醫學的定義

預防醫學不一定要吃藥。預防醫學的概念重在預防各種疾病發生,不只有醫生能夠進行,只要採取的措施及方式目的是「預防疾病的發生」,都能歸類在預防醫學的範疇喔!


在日常生活中,調整飲食、規律運動、體內營養調理、改善職業環境等等,都是我們自己平常就能實踐的預防醫學方式。


接下來,就讓我們用簡單的預防醫學策略,帶你更認識預防醫學!


三段五級是什麼?帶你找到最適合的預防醫學方案

預防醫學中有一套稱作「三段五級」的預防策略,能透過不同的預防步驟,幫助特定族群保持、促進、維護、或延遲疾病的發展。


第一段階段的預防醫學介入方式大多為自己日常就能保持的習慣或是能做的改變;但進入第二段之後,就會需要專業的預防醫學健康管理(預防醫學中心)團隊陪你一起做計劃了!


以下為各位提供三段五級分類一覽表:


階段

級數

介入方式舉例

適用民眾

第一段

第一級 健康促進

  • 定期健康檢查

  • 良好運動習慣

  • 選擇合適工作

一般健康民眾

第二級 特殊保護

  • 預防注射

  • 改善衛生環境

  • 避免職業傷害

容易受到職業傷害的民眾


第二段

第三級 早期診斷、早期治療

  • 特殊體檢

  • 避免併發及續發症

  • 縮短殘障時間

有慢性疾病的民眾

第三段

第四級 限制殘障

  • 以適當治療阻止疾病並避免疾病更加惡化

已罹患疾病,尚未被治癒的患者

第五級 復健

  • 職能復健

  • 提供適當的就業機會

已康復的患者




「預防勝於治療!」預防醫學好重要


圖片來源: https://pixabay.com/photos/medical-appointment-doctor-563427/
圖片來源: https://pixabay.com/photos/medical-appointment-doctor-563427/

其實我們體內都潛藏著一些危險的疾病因子,若缺乏了解預防醫學的重要性的觀念,而錯失了黃金的治療時間,就會掉入疾病的威脅中!


且隨著時代的演進,不只疾病類型不停增加,人們對健康的標準更是逐步提升,預防醫學如何滿足新時代的需求?我們必須了解預防醫學的未來發展趨勢!


預防醫學—把疾病扼殺在搖籃裡

「千金難買早知道」,我們日常生活的不良作息、飲食習慣等因素,容易成為疾病日後纏上我們的溫床。預防醫學即致力於在疾病發生靠近前就先採取措施偵測健康風險,規劃預防措施,減低身體的不適和負擔,並減低治療疾病所帶來的心理和經濟壓力。


預防醫學未來發展前景廣闊

現今社會老年化現象嚴重。若欲降低老年的臥床率、減輕青壯年族群的壓力,其中一項預防醫學的未來發展便是專注於如何使人「健康的老化」,讓人們在老年時,一樣能維持自理生活的能力。


另一個預防醫學的未來發展則是「醫學美容」。除了期望老年時能擁有完全健康的身體,也更希望能擁有漂亮的身體與良好的身材。



認識預防醫學後,我該怎麼踏上預防醫學之路?


圖片來源:https://pixabay.com/photos/walk-relaxation-fit-rest-active-3440186/
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預防醫學最重要的起步:注意飲食

民以食為天,在享受美食時,也別忘了注意飲食營養要均衡!


衛福部每日健康指南建議我們完整攝取六種營養素,並注意飲食的時間等。


每個人都需要依據自己的生活習慣、身體素質來制定適合自己的菜單,才能讓身體變得強壯,以便較不費力地抵禦病毒、預防疾病。



再向健康跨一步:規律運動

衛福部提供運動指引裡,建議每位健康的成年人每週應該至少運動3天、每次20分鐘、運動時心律達最大心律的60%以上。


不過衛福部提出的只是運動訓練的大方向,每個人須根據自己的健康狀態、當天的精神狀況等,設定屬於自己的運動計畫和訓練方式,才能讓運動變得更安全健康,進而預防疾病的發生,在生活中實踐預防醫學。



預防醫學也要對症下藥:定期身體檢查!

在身體檢查的方面,衛福部同樣有建議40歲以上未滿65歲的成年人,每3年需一次進行全身健康檢查;55歲以上原住民、罹患小兒麻痺且年齡在35歲以上者、65歲以上民眾,建議每年要進行一次全身健康檢查。


身體檢查不只讓你了解身體現在整體的狀況,還能夠指出有哪些身體指標處於「亞健康」,需要趕緊改善,所以身體檢查是預防醫學很重要的一部分!



了解你的身體狀況,打造專屬的預防計劃!預防醫學診所推薦


為什麼需要尋求專業預防醫學管理團隊?

因為每個人的生活型態、身體狀況、家族基因都不同,所需的預防醫學計畫當然會因人而異。想要得到專屬於你的預防計劃,就該找尋預防醫學管理診所幫忙!


專業預防醫學診所可以給你:

  • 客製化的健康檢查

  • 針對個人健康弱點提出指引

  • 提出明確計劃步驟使你更好管理健康

  • 提供適合你的治療或介入方式

  • 解答你在健康上的疑惑


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